6月9日起，江苏淮河以南地区自南向北先后进入梅雨季节，南京入梅也进入倒计时。每年的6、7月份，是天阴有雨的梅雨季，变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，犯困、易疲倦。梅雨季节需谨防哪些疾病乘虚而入?饮食起居上注意些什么?东南大学附属中大医院多位专家马上为您带来最实用健康小贴士。

梅雨来袭 这些疾病早预防

皮肤病，最常见是虫咬性皮炎和足癣。该院皮肤科主任王飞提醒，蚊虫叮咬后出现由于抓挠引起的红肿过敏等症状，不适合用激素性药物，建议在医生的指导下用药。不要去草丛或者植物茂盛的地方，室内保持通风;足癣在梅雨季节活动也较为猖獗，汗多和穿不透气的鞋袜是诱发足癣的两大因素，专家建议注意个人卫生，勤换鞋袜。

胃肠病,天气潮湿，加上劳累、熬夜会影响肠胃功能，或是误食了变质发霉食物都会引起胃肠不适。该院消化内科陈洪主任医师提醒，将生熟食物分开，不吃隔夜餐，同时不要长时间呆在空调房里，或长时间开着风扇，这些都有可能导致急性胃肠炎发作。

关节痛,最多见的是膝关节痛，其次是踝关节和肩关疼痛。该院中医骨伤科主任屈留新提醒，抵抗力差的老年人，少吹空调，避免久坐或是过度劳累。备些消炎止痛、祛风除湿的药物。若关节疼痛加重需及时就医，对症治疗，缓解疼痛症状。

心病,潮湿闷热的梅雨天气，催生了不少“心病”患者。该院心理精神科徐治副主任医师介绍，防范“梅雨心病”，应多吃清淡、易消化食物，多喝绿茶和白开水;入睡前喝杯牛奶或百合莲心龙眼汤;注意劳逸结合、适量运动。

推荐两款健脾利湿中医药膳

梅雨季节，暑热和雨水相互作用，暑热越重，空气中越潮湿，就是常说的“暑必夹湿”，该院中医内科副主任医师张荣春介绍，夏季暑湿明显，易侵袭人体而致病或不适，主要影响人体脾胃功能，表现为全身乏力、困重，腹胀，纳食不香，或恶心呕吐，大便黏滞等。

副主任医师张荣春说，夏季胃肠道不适，如腹胀、食欲差、大便不成形，或兼有感冒，中成药藿香正气水(胶囊)是家庭必备，适当服用，无病可防、有病可治。

饮食上，中医认为不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾，建议多吃健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、丝瓜等。张荣春副主任医师推荐两款健脾利湿的药膳，即薏仁赤小豆汤和山药冬瓜汤。薏仁赤小豆汤，取薏仁、赤小豆各50克，煮烂，喝汤即可。山药冬瓜汤，取山药50克，冬瓜150克，做汤即可。还可用绿豆、赤小豆、薏米、茯苓，煎汤或煮粥;还可用佩兰、荷叶泡茶饮;炒菜时放点生姜、桂皮、砂仁、蔻仁这些香料，都能有防湿、祛湿功效。

除药膳外，还可通过针灸疗法祛湿。该院针灸科主任高建芸说，在多雨季节，容易湿气重，以经络病(颈肩腰腿痛等)和脏腑病(慢性支气管炎、慢性胃肠炎或胃寒等)为主，可通过脐疗、火罐疗法、穴位贴敷以及温针灸等疗法祛除寒湿症。

提醒：饮食清淡 规律作息

如何安全度过梅雨季预防疾病发生呢?专家提醒：饮食清淡。少食油腻和辛辣、甜品，少饮酒、少吃冷饮，多食新鲜蔬菜水果;作息规律。不熬夜，尽量晚上10点前休息，中午最好能小睡片刻，以缓解暑热天气所带来的疲倦无力感;适量运动。傍晚时分去户外走走，适度锻炼出汗排湿，但不要大汗淋漓，同时注意出汗后要勤换衣，以免诱发感冒。同时，不要长时间接触潮湿的地方，不要过分贪凉。若感觉闷热，使用空调适当降温和抽湿。作息规律、调整饮食同时，保持心情舒畅，防止湿邪的产生。

(崔玉艳)

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